养生小常识

【养生口诀】

    以默养气，以瞑养血。以睡养精，以静养神。名过伤肺，色过伤肾，财过伤肝，食过伤脾，睡过伤心。肺病者宜逃名，肾病者宜戒色，肝病者宜散财，脾病者宜节食，心病者宜减睡。减食以助药，增睡以节耗。舒以养体，缓以却劳。无病时以劳动养阳，有病时以安静养阳。

【小妙招教你治便秘】

    很多人出现小肚子的最主要原因是便秘。因此改善或者消除便秘很重要，可以吃些健康食物，比如燕麦、火龙果等。燕麦对于润肠通便具有非常好的效果，火龙果的籽粒含有各种酶、不饱和脂肪酸以及抗氧化物质，能够促进肠道的蠕动，对于消除便秘具有非常好的辅助治疗作用。

【五大排毒方法】

    1、多喝蜂蜜水，不仅排肠胃毒，还排肝肾毒；

    2、多出汗：多运动或泡热水澡，通过汗液排毒；

    3、膳食纤维排毒：多吃膳食纤维食物，促进肠道蠕动，排出体内堆积毒素；

    4、喝粗粮粥：利于消化、减少毒素堆积，清洗胃肠；

    5、充足睡眠：有助于身体各项器官顺利排毒。

【远离肝癌多吃莴笋】

    吃莴笋三宜：1、莴笋与黑木耳同食，可防治高血压、高血脂、糖尿病、心血管病等。

                2、莴笋与胡萝卜同食促消化。

                3、莴笋与蒜苗同炒，可防治高血压。

    两忌：1、莴笋与乳酪同食易引起腹痛、腹泻。

          2、莴笋与石榴同食易产生毒素。

【早晨起床后 5食物吃不得】

    1、香蕉：空腹食用，影响心脏功能。

    2、菠萝：空腹吃伤胃。

    3、冰饮：会刺激肠胃，导致突发性痉挛。

    4、碳水化合物为主的食品：致使脑细胞活力受限，工作和学习效率下降。

    5、蛋黄、煎炸类高脂肪食物：摄入脂肪和胆固醇过多，导致脑细胞缺氧，思维迟钝。

【4类食物防醉酒】

    1、富含淀粉的食物能延缓酒精的吸收。如薯类食品。

    2、富含果胶的水果和蔬菜，比如苹果，山楂，菜花，南瓜之类。

    3、奶类和豆浆等蛋白质饮料，有利稀释酒精，延缓酒精的吸收。

    4、富含B族维生素的食物如粗粮，奶类，蛋黄，菇类等。必要时可以口服复合维生素B片。

【“拥抱”绿茶】

    绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。

【老人养生八要点 安度晚年】

    ①要每年查体防疾病；

    ②要根据体能选补药；

    ③要适当运动强筋骨；

    ④要平衡膳食多吃素；

    ⑤要自我放松养气血；

    ⑥要淡泊处世避喜怒；

    ⑦要睡前晨醒两按摩；

    ⑧要作息时间讲科学。

【一年四季都需要防晒的】

    因为即使是阴天仍然有70%以上的紫外线存在。特别是在夏天早上十点到下午两点之间，紫外线非常的强。所以这个时候要避免外出，或是戴帽子、打太阳伞来阻隔紫外线。还有一部分紫外线会通过反射或折射到达肌肤，所以论在雪地、游泳或沙滩、空旷地区活动，都要做好防晒工作。

【误区一：洁面乳一定能把脸洗干净】

    大家记住，可千万不要太过信赖洗面奶的清洁效果了，它只能洗去皮肤上的汗水、油脂和老化的角质，而正宗的卸妆油里还有植物油和油水乳化剂等成分，它才能有效清洁彩妆和污垢，所以如果上妆的话，切不可只用洗面奶哦！

【吃什么让你晒不黑】

    ①每天吃高维生素C水果；抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王

    ②适量摄取黄红色蔬果；有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力 

    ③大豆制品；帮助对抗老化，而且还具有抗氧化能力 

    ④每天两杯茶；防止皮肤晒伤，建议不同茶类换着喝 

    ⑤抓把坚果当零食；帮助抗氧化和消除自由基 

    ⑥来杯热可可

【洁面后不要直接使用精华素】

    因为有可能你洁面不彻底，使用了精华素之后，精华素反而营养了细菌，引发了其他的肌肤问题洁面之后先要使用化妆水，再使用精华素。化妆水除了有二次清洁的作用，还能够让肌肤毛孔在清洁后的紧缩状态重新张开，从而有利于精华素深入到深层营养肌肤，才能起到抗衰老的作用。